Google

фитнес

протеин

Протеин обязателен, если вы занимаетесь "железом". Протеин - это белок, который так не обходим вашему организму. Если в организме будет мало белка, то человек начинает болеть. С учетом того, что в зале сжигается огромное количество витаминов, надо задуматься сколько принимать белка в день. При под счете для средних тренировок, вам необходимо будет принимать 2-3г белка на кг своего живого веса. Доза огромная получается. Принимать протеин надо по чуть-чуть и чаще, так как за один прием организм усваивает 20-30г белка, остальное просто выводится из организма, по этому не стоит принимать протеин огромными порциями. Не советую брать вам дешевые протеины, так как много есть подстав. Хороший протеин оценивается примерно 1г - 1 руб. Дешевле лучше не брать.

Назад                                            Главная

    Погода в Москве